Wellness: o conceito de bem-estar que vai além da saúde física
Em um mundo repleto de terminologias importadas, como fitness, mindfulness, lifestyle, entre outras, um conceito costuma ser utilizado por entusiastas da busca pela felicidade: o wellness. A tradução livre para o português é “bem-estar”, mas vai além do sentimento de conforto que geralmente está associado a este termo e pouco tem a ver com a busca pela perfeição, mas pelo equilíbrio.
O objetivo não é alcançar a vida vendida como perfeita, mas realizar a manutenção da sua rotina para se sentir completo e grato, com as áreas da vida em equilíbrio.
Wellness, ou bem-estar, é um conceito amplo que engloba várias dimensões da saúde e qualidade de vida. Para o wellness, a vida saudável precisa existir “por dentro” e “por fora”, ou seja, não apenas a saúde física precisa estar em dia, mas a saúde mental. Isso engloba não apenas o que se consome ou o que se pensa, mas as interações sociais e até mesmo a consciência ecológica.
Entenda mais sobre este conceito e saiba como integrá-lo ao seu dia a dia:
Saúde física
O bom funcionamento do organismo humano está ligado, entre outros fatores, à alimentação saudável e à realização de atividades físicas regulares, além de horas adequadas de sono.
Segundo a Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde, entre algumas iniciativas importantes para garantir a manutenção da saúde estão:
- Realizar ao menos 30 minutos diários de atividade física, de forma contínua.
- Adotar escadas em vez de elevador, caminhar e passear ao ar livre.
- Fazer, no mínimo, cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar).
- Ingerir frutas, legumes e verduras regularmente, evitar refrigerantes e industrializados.
- Ingerir pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água por dia.
- Fazer as refeições em ambiente calmo e nunca assistindo televisão.
- Evitar comer em excesso quando estiver nervoso ou ansioso.
Além disso, cuidados como não fumar, usar protetor solar e dormir bem estão entre as demais recomendações.
Saúde mental
Para o conceito de wellness, a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e estão interligadas. A saúde mental inclui não apenas enxergar positividade no dia a dia, mas envolve a gestão emocional e o desenvolvimento intelectual.
Pode ser incluído neste grupo o relacionamento social, através da construção de uma rede de apoio, relações significativas e sensação de pertencimento a uma comunidade. Ou seja, é importante não se sentir sozinho.
Você sabia que beber água ajuda a reduzir os níveis de adrenalina e cortisol, o “hormônio do stress”? Por isso, manter-se hidratado pode ajudar a relaxar em momentos de tensão.
No campo profissional, a busca pelo bem-estar envolve a identificação com uma atividade que traga realização, equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e possibilidade de desenvolvimento de carreira.
Importante ressaltar que a saúde mental não depende apenas do indivíduo, mas de fatores externos. Segundo o Ministério da Saúde, “a saúde mental não é algo isolado, é também influenciada pelo ambiente ao nosso redor… Resulta da interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais.”
Consciência ambiental
O bem-estar ambiental é um dos pilares do conceito de wellness, e visa a criação e manutenção de um ambiente saudável e sustentável, o que também influencia na saúde física e mental.
Ter consciência ecológica faz que os impactos sobre a natureza sejam menores e consequentemente, a natureza sofra menos com a poluição, resultando em ar mais puro para respirar, espaços verdes disponíveis para caminhadas, água limpa mais acessível, entre outros.
Atitudes sustentáveis, como uso de energia renovável, reutilização de embalagens, redução no consumo de plástico, economia de energia, entre outros, são ações que contribuem para a saúde do planeta e, consequentemente, para o bem-estar das pessoas.
Você sabia que a fábrica da água CLARIN é apenas uma pequena parte de uma propriedade repleta de verde? Com preservação ambiental e plantação de orgânicos, a propriedade da CLARIN conta com uma fonte natural cujo 30% do volume de água é destinado à produção da CLARIN e os outros 70% mantêm o ecossistema em perfeita sintonia, sem causar dano à fauna e flora da região.
A importância da água para o wellness
A água é essencial para o wellness, por estar presente em todas as áreas da saúde humana.
Manter-se hidratado garante a eliminação de toxinas do corpo, auxiliando o sistema imunológico e ajudando a manter a saúde celular. Ingerir água auxilia na realização de atividades físicas, repondo os minerais perdidos no suor.
Para deixar esse processo ainda melhor, opte pela água alcalina CLARIN, adicionada de potássio e magnésio, minerais essenciais ao corpo humano perdidos na transpiração. Além disso, é ozonizada, garantindo a remoção de quaisquer impurezas e patógenos.
A ingestão de água também reflete na saúde mental, uma vez que a desidratação pode levar à fadiga, mal-estar, irritabilidade e até mesmo depressão. A água ajuda a regular o nível de adrenalina e cortisol no corpo, o chamando “hormônio do stress”, ajudando a se manter mais calmo em momentos de tensão.
Beber água faz bem ao funcionamento do cérebro, incluindo concentração e memória.
Por isso, conte com uma água de qualidade para fazer parte do seu dia a dia: peça sua água alcalina CLARIN ph9 agora mesmo e adote as práticas wellness para uma vida com equilíbrio.
