Descubra 5 momentos críticos em que seu corpo precisa de mais água
A água é um recurso essencial ao funcionamento do corpo. Fisiologicamente, o aviso que nos alerta para a necessidade de reposição desse recurso é a sede. Sentir sede já é o primeiro sinal de desidratação. No entanto, em algumas situações, parece que o corpo “pede” ainda mais água como um sinal de alerta, avisando que algo não está bem. Quer saber quais são essas situações e por que isso acontece? Acompanhe essas dicas.
- Gripes ou resfriados
- Logo ao acordar
- Bebidas alcoólicas
- Comer doce
- Calor e exercícios físicos
- Gestação e amamentação
Gripes ou resfriados
Gripes e resfriados são doenças distintas. A gripe é causada pelo vírus Influenza, enquanto os resfriados são causados na maioria das vezes por rinovírus (fonte: Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde).
Os sintomas, apesar de parecidos, costumam ser mais brandos no resfriado do que na gripe. Na gripe, quadros de febre são mais recorrentes e sensação maior de prostração. Em ambos os casos, pode haver congestão nasal, tosse, dor de cabeça, entre outros.
Em qualquer um desses casos, é possível perceber que a sede aumenta. Isso acontece por algumas razões:
- Em caso de febre, há o aumento da temperatura corporal, e o organismo tenta regular isso liberando calor por meio do suor e da respiração. Esses mecanismos acelerados causam uma maior perda de líquidos.
- A produção de muco, produzido pelo corpo para combater o vírus, também utiliza líquidos.
- A congestão nasal faz com que a respiração aconteça pela boca, o que pode ressecar as vias aéreas, aumentando a sensação de sede.
Se notar que a gripe ou resfriado estão “pegando você”, corra para beber muita água, porque ela vai ajudar a diluir o muco, controlar sua temperatura corporal, reduzir a irritação das vias aéreas e repor os sais perdidos no suor. Isso pode ser ainda mais eficaz se você optar pela água alcalina Clarin com pH9, que contém magnésio e potássio, sais essenciais ao organismo.
Logo ao acordar
Geralmente, sentimos sede logo ao acordar. Isso é resultado de muitas horas que ficamos sem ingerir água enquanto o corpo continua em funcionamento. Para quem costuma dormir de boca aberta, a sensação de “secura” pode ser ainda pior.
Como não tem muito jeito de evitar acordar com sede, a solução é já garantir aquele gole d’água em jejum, para hidratar o corpo e auxiliar os órgãos a funcionarem melhor. Mas quanto melhor hidratado durante o dia, menos chance de acordar com sede em excesso.
Apesar de ser normal acordar com sede, algumas situações fora da curva podem alertar para algumas doenças como diabetes, alterações no hipotálamo, uso de certos medicamentos, entre outros. Para esses casos, consulte o profissional de saúde.
Bebidas alcoólicas
Já percebeu que beber uns bons drinks, algumas taças de vinho ou copos de cerveja tem como consequências algumas idas a mais ao banheiro?
A relação entre bebidas alcoólicas e a eliminação de mais urina não é mito, e tem uma explicação científica ligada a um hormônio em especial.
Quando o álcool é consumido, ele bloqueie a produção da vasopressina — também conhecida como hormônio antidiurético (ADH) ou argipressina —, responsável pela conservação de água pelos rins, ou seja, evitando que a urina se torne muito diluída. Sem esse hormônio, o rim produz mais urina e mais diluída, o que pode levar à desidratação, uma das causas da ressaca e do mal-estar após o consumo excessivo de álcool (fonte: BVDS — Ministério da Saúde).
A dica é se manter bem hidratado para evitar a ressaca. Beba água entre uma taça e outra de bebida alcoólica. Na dúvida, faça a conta de 1 para 1: uma taça de água para cada taça de vinho, destilado ou afins.
Hidratar-se com água alcalina Clarin nesses casos pode ajudar ainda mais o seu corpo a restabelecer o equilíbrio do pH, tendo em vista a acidez do pH das bebidas alcoólicas.
Comer doce
O consumo de açúcar não é recomendado para uma alimentação saudável. O açúcar é um risco para o surgimento de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, cáries e outros agravantes.
A sensação de que o açúcar não é um bom amigo já começa no paladar. Apesar da sensação de bem-estar temporária estimulada pela liberação de dopamina e serotonina, quem come açúcar em excesso já começa a sentir sede e a saliva mais espessa, necessitando de hidratação.
Quando consumimos açúcar, ele entra na corrente sanguínea e aumenta a concentração de glicose no sangue. Para equilibrar esse nível, o corpo utiliza água das células, o que pode deixá-las desidratadas. Com isso, os rins são estimulados a eliminares o excesso de glicose pela urina, contribuindo ainda mais para a sensação de sede.
Já se perguntou por que após comer doce sentimos tanta sede?
Ou seja, não é por acaso que você geralmente vai ver os convidados da sua festa pedindo muita água depois do bolo dos parabéns. E não adianta beber refrigerante: eles também contém açúcares e deixarão com sede depois de um tempo, do mesmo jeito.
Para um dia a dia mais saudável, insira mais alimentos in natura ou minimamente processados na sua dieta, evitando processados e ultraprocessados. Aproveite para aprender receitas saudáveis utilizando sua água alcalina Clarin.
Calor e exercícios físicos
O exercício físico causa sede, mas o motivo é um dos mais fáceis de compreender e um dos mais positivos também. Realizar atividades físicas e exercícios faz bem à saúde e contribui para a longevidade. Alimentar-se bem, cuidar do corpo e da mente, e buscar o equilíbrio fazem parte do conceito de wellness, cujo objetivo é alcançar o bem-estar físico e mental.
Exercitar-se causa sede porque o corpo perde líquidos durante a atividade e precisa manter o equilíbrio hídrico. A perda de água e sais minerais se dá através do suor e da expiração, por conta da respiração mais ofegante. Os músculos também são mais requisitados, o que necessita de mais energia do corpo, o que requer mais água.
Não somente quando se exercita, mas quanto o tempo está quente, há perda de água pelo suor. Para garantir uma boa reposição de água e sais minerais, o ideal é beber água antes, durante e depois dos exercícios.
A água alcalina Clarin além de ajudar a regular o pH orgânico, possui magnésio e potássio, minerais perdidos no suor e essenciais para a saúde muscular.
Gestação e amamentação
Se tem algo que uma mãe que amamenta sente é sede (e muita fome). Isso porque produzir leite consome muita água: cerca de 800 mL de líquidos para cada litro de leite produzido. Para ajudar ainda mais na sensação de sede, o corpo ainda conta com a produção de ocitocina.
Na amamentação, a ocitocina é responsável por estimular a ejeção do leite (reflexo de descida), mas também pode ativar um mecanismo que desencadeia sede, um mecanismo inteligente do corpo para garantir que a mãe se mantenha hidratada.
Mesmo antes do bebê nascer, a sensação de sede está presente, pois o líquido amniótico — bolsa que protege e nutre o feto — precisa ser renovado e isso aumenta a demanda por água. Além disso, os rins trabalham mais para filtrar toxinas da mãe e do bebê, o volume sanguíneo aumenta, o metabolismo fica mais acelerado e os hormônios que estimulam a sede estão a mil.
Pois é, mamães, andem com um galão de 5 litros de água alcalina Clarin sempre ao lado, para garantir a reposição de água e o equilíbrio eletrolítico em dia. Aliás, é importante saber que crianças também podem ingerir água alcalina Clarin (já os bebês devem ser amamentados exclusivamente).
Se a grávida em questão for daquelas que não têm costume de beber água, experimente compartilhar com ela este artigo completo com ideias para se hidratar de forma mais criativa.
Escolha uma água de qualidade
Por fim, para matar sua sede causada por fatores internos, externos ou para sanar a necessidade de hidratação diária do corpo, escolha uma água de qualidade. Afinal, a água é o “alimento” mais consumido durante a sua vida, seja diretamente ou por meio de frutas, legumes, verduras e outras bebidas.
A água Clarin, além do ph9, levemente alcalino e na medida certa para levar equilíbrio ao seu organismo, é enriquecida com potássio e magnésio e ainda por cima, é ozonizada, um processo que garante todas as possíveis impurezas aniquiladas, deixando sua água pura e segura para consumo.
